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【上越YG】山澤 礼明

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  • 極太の腕を作るダンベルのみで腕トレ。スーパーセットで二頭・三頭を短時間で追い込む

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  • 大胸筋の鍛え方を筋肉博士こと山本義徳先生から教わりました。101の理論〜胸トレ〜

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  • 山本先生のトレーニング大公開!現在の胸・背中トレーニング

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  • ダンベルのみで背中を鍛える2種目。山本式ラウンドロウのやり方。広背筋・僧帽筋に効く

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  • プロテインの飲み方や摂取量を山本義徳先生に教わりました。使っているメーカーや摂取タイミングなど。

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  • 【2分】胸を大きくする大胸筋トレーニング【超キツイ腕立て伏せプログラム】

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  • 太い腕を作る筋トレ!3分間のスーパーセットで二頭、三頭、前腕全てに効くメニュー

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