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再生回数の多い動画

  • 【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング

    【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング

    チャンネル登録してくれた? : 👑2019年YouTube国内トレンドランキング 8位👑2019年YouTube国内高評価ランキング 3位みんないつもありがとう!負荷が高いトレーニングなので、慣れてない方は無理しすぎないように気をつけましょう。【よくある質問】多数のコメント・質問をいただいており、全ての返信ができない・内容が重複しているため、よくいただく質問をまとめました。(動画内

  • 【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニング

    【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニング

    うまくできない人は以下をチェックしてみてください🤲●お尻よりももだけに効いてる感じがする場合:ヒップリフト・足の置く位置を変えながらお尻に効く位置を探す(遠すぎたり近すぎるとお尻ではなくももにきます)・かかと重心を意識する・それでも効かない感じがしたらお尻に力が入る位置まで足を少し開いてみる●腰が痛い場合:ヒップリフト・膝が内側に入っていないか確認・腰がまっすぐより上がっていない

  • 【地獄の3分】腹筋を最速で割るトレーニング

    【地獄の3分】腹筋を最速で割るトレーニング

    チャンネル登録してくれた? : // 書籍発売中!📗『腹筋を割る!のがトレ』📘『夢を叶えるマイノートのつくり方』 動画内で使用しているマットはこちら👚おすすめのトレーニングウェアSLOLI:割引コード「noga」安くて可愛いです!// SNS フォローしてね→ Twitter : @nogachannel→ Instagram : @nogachannel// ラジオチ

  • 【毎日2分】腹筋を鍛える地獄のプランクトレーニング

    【毎日2分】腹筋を鍛える地獄のプランクトレーニング

    チャンネル登録してくれた? : プランクは「板」という意味で、頭からつま先までまっすぐな状態をキープする筋トレです。効率的に腹筋全体、背中、お尻を引き締め、強い体幹を作ることができます。【基本の姿勢】・肘は肩のまっすぐ下、手をつく動きの場合は気持ち肩より広げて手を置きます・目線は少し前、頭からつま先までまっすぐな板をイメージしましょう・どの動きも基本のプランクの姿勢を崩さないように意

  • 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング

    【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング

    チャンネル登録してくれた??今回はプランクトレーニングの第2弾です。プランクは効率的に腹筋全体、腕。背中、お尻を引き締め、強い体幹を作ることができます。【ドローインのやり方】日常生活の中ですぐにできるトレーニングとして「ドローイン」があります。ドローインとは「お腹をへっこませて呼吸をする」エクササイズです。通勤の電車内などでも気軽に行うことができます。1. 立った状態で胸を張り

  • 【毎日2分】腹筋女子チャレンジ〜1週間目〜

    【毎日2分】腹筋女子チャレンジ〜1週間目〜

    チャンネル登録してくれた? : 一緒に2分間の腹筋をできる動画です!:今回は1週間毎日腹筋チャレンジに挑戦しました目に見えるような効果は期待していなかったけど、思ったより結果が出て嬉しいです!引き続き頑張って続けていこうと思います!千里の道も一歩から…🚶‍♀️習慣化は私の中で大きなテーマです他にも1週間チャレンジいくつか公開準備中です!お楽しみに今回腹筋チャレンジでトライしたメ

  • 【毎日2分】もっと!30日で腹筋を割るトレーニング

    【毎日2分】もっと!30日で腹筋を割るトレーニング

    チャンネル登録はこちらから!:こんにちは!いつも動画で腹筋やワークアウトをしてくれたり、結果をコメントしてくれたり、ありがとうございます。今回は腹筋を割るトレーニングのパート2です。毎日同じ腹筋動画だとさすがに飽きるかな?と思ったのでほぼ同じ内容でパート2を作りました。動きは違いますが、効果はほぼ変わらないです。ちゃんとやれば今回の方が少しきついかも?【注意点】・筋肉痛があるときは休んで

  • 【4分だけ】マンションでも!有酸素より効率よく脂肪を落とそう(HIIT)

    【4分だけ】マンションでも!有酸素より効率よく脂肪を落とそう(HIIT)

    チャンネル登録はこちらから!:今回はリクエストで多かったマンションでできるワークアウトです!HIIT - High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング)は高強度の運動を全力した後に休憩を挟むというのを繰り返すトレーニングです。20分のHIITで使われる脂肪は40分の有酸素運動の6倍とも言われています。前回あげたHIITの動画にはジャンプ

  • 【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング 2020

    【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング 2020

    チャンネル登録してくれた? : // 書籍発売中!📗『腹筋を割る!のがトレ』📘『夢を叶えるマイノートのつくり方』 動画内で使用しているマットはこちら👚おすすめのトレーニングウェアSLOLI:割引コード「noga」安くて可愛いです!// SNS フォローしてね→ Twitter : @nogachannel→ Instagram : @nogachannel// ラジオチ

  • 【毎日2分半】猫背改善にも!スッキリした背中を作るトレーニング

    【毎日2分半】猫背改善にも!スッキリした背中を作るトレーニング

    チャンネル登録してくれた? : 今回はリクエストの多かった背筋のトレーニングです。背筋を鍛えることによって姿勢がよくなったり肩こりやの改善、腰痛予防にもなります!腰痛持ちの方は無理しない範囲でもトレーニングを行うと腰痛改善にも効果があります。【注意点】・筋肉痛があるときは休んでください。・腰を痛めてる人、体調が悪い方は無理をしないでください。【基本】・常に上体を上げて逸らすことを