Meguri Yoga

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  • 【お家でカンタン♪股関節の可動域を広げる方法】身体の硬い方い人も無理なく動くことができます♪

    【お家でカンタン♪股関節の可動域を広げる方法】身体の硬い方い人も無理なく動くことができます♪

    股関節の動きを良くしましょう!歩いたり、走ったりする時には股関節の動きが重要です。股関節の動きが悪ければ歩幅が狭く、猫背の状態で歩くことになります。どうなると体幹を使うことができず、目線も下向きになってしまいます。股関節の動きをよくするには臀部(お尻の筋肉)をしっかりとほぐすことが大切。股関節の可動域が広ければ、しっかりと前を向いて、背中がピンと伸びた状態で歩くことができ、さらに目線も

  • 【安眠のためのマタニティヨガ】妊婦さんが今夜、ぐっすりと眠れますように…

    【安眠のためのマタニティヨガ】妊婦さんが今夜、ぐっすりと眠れますように…

    妊婦さんは、夜の就寝前、できるだけ穏やかな心身の状態でいたいもの。少しだけ電気を暗くして、不安や緊張を手放して、ゆっくりマタニティヨガをしませんか?ぐっすりと熟睡できることで、妊娠の際のマイナートラブルも軽くすることができます。妊婦さんの睡眠は心身の健康状態も左右するくらい、とても重要!眠る前のリラックスした時間にヨガを無理なく行うことで、深い眠りにつくことができます。できるだけ、安心

  • 【妊婦さんへ、不眠解消ヨガ】不眠で悩む妊婦さん、おやすみ前に行ってみてください!

    【妊婦さんへ、不眠解消ヨガ】不眠で悩む妊婦さん、おやすみ前に行ってみてください!

    妊娠すると体に変化が起こり、たくさんの不調を感じることになります。その不調の1つが不眠です。日中、我慢ができないくらいに眠気を感じる妊婦さんもいれば、夜、眠りが浅い、なかなか寝付けないという妊婦さんはたくさんいます。不眠を解消するためには、眠る前にリラックスし、呼吸を深く繰り返すこと。これがとっても大切です。妊娠中はホルモンバランスが崩れやすいため、精神的なストレスも感じやすくなります

  • 【キッズヨガで体幹を強くしよう!】猫背も治ってくるよ!

    【キッズヨガで体幹を強くしよう!】猫背も治ってくるよ!

    背中を丸くしてしまう人はヨガをしましょう!背中がスッと真っ直ぐに伸びた状態をキープするためには、お腹の力が大切です☆このお腹の力が弱いと、すぐに猫背になってしまいます。動画の中にはバランスを崩しがちな動きもありますが、バランスが崩れたって大丈夫♪「ヨガをやってみよう!」と挑戦する気持ちが一番大事です^^楽しみながらヨガをやってみてください!【大人も一緒に!お家でできるキッズヨガ☆】

  • 【お家でできる!キッズヨガ☆】大人の方も一緒に楽しめるキッズヨガです♪

    【お家でできる!キッズヨガ☆】大人の方も一緒に楽しめるキッズヨガです♪

    ポーズができても、できなくても、楽しみながら挑戦してみましょう!ヨガはポーズを上手にとることよりも、息をするということが大切です^^ヨガ初めてのお子様も楽しめるキッズヨガです♪猫背で背中が丸まってしまっている…、身体を動かすのが得意ではない…、また、運動不足を感じるお子様に、無理なく動いて身体を動かす気持ち良さを感じてもらいたいと思っています^^「息を吸う」「息を吐く」。呼吸をすることはと

  • 【運動不足解消のためのお家ヨガ】同じ姿勢が続く方、最近運動していない方にヨガを伝えます!

    【運動不足解消のためのお家ヨガ】同じ姿勢が続く方、最近運動していない方にヨガを伝えます!

    最近身体がなまっているな…、最近呼吸が浅いな…、と感じる方のためのヨガです。ヨガ初心者の方にもおすすめです♪同じ姿勢が続いたり、運動不足になってしまうと、血液のめぐりが悪くなり、身体に栄養がいきわたらなくなります。ハードな運動が苦手な方にも無理なく動いていただけるヨガなので、身体が硬いと感じている人にも安心して行っていただけます。筋肉を呼吸とともに伸ばすことが、ストレスの発散にもなります

  • 【やさしいマタニティヨガ】臨月までOK!初心者さんOK!

    【やさしいマタニティヨガ】臨月までOK!初心者さんOK!

    ヨガをやったことのない妊婦さんにオススメの動画です^^また、臨月を迎える妊婦さんにも無理なく動いてもらえる内容となっています。運動不足の解消したい方は、是非、ヨガをやってみてください!身体を動かすにつれて、母体であるお母さんの肩に力が入りがちになってしまいますが、マタニティヨガは頑張りすぎると良くありません。できるだけリラックスして、身体を動かすこと・呼吸を深めることを楽しんでください

  • 【妊婦さんへ】自律神経を整えるヨガ〜臨月の妊婦さんOK〜

    【妊婦さんへ】自律神経を整えるヨガ〜臨月の妊婦さんOK〜

    自律神経とは、眠っている間も一生懸命に働いてくれる神経。この自律神経のバランスが崩れると不安な気持ちになってしまったり、些細なことで怒りを感じたり、呼吸が浅くなり、正しい位置で姿勢を保つことが難しくなってしまいます。程よく身体を動かし、心身ともにリラックスした状態で自律神経のバランスが整っていきます。妊娠後期の方は特に、ストレスをためないよう、心おだやかに過ごすことが大切です。ヨガを通じ

  • 【妊婦さんへ】体重管理に!運動不足解消エクササイズ♪

    【妊婦さんへ】体重管理に!運動不足解消エクササイズ♪

    むくみを解消し、下半身を強くする動きで簡単にエクササイズしましょう!息を止めずに、余計な力は抜いて行ってみてください^^「ハァ〜」と口から吐く時には、身体の奥の方から深く深く吐いてみてください♪お腹でスクスクと育ってくれている赤ちゃんと一緒に動くつもりで楽しんでみてください!運動は無理なく楽しみながらやることが1番大切です。少しでも身体への不安や違和感があれば、すぐにおやすみしましょう

  • 【妊婦さんへ】お家でできる!簡単エクササイズ♪♪

    【妊婦さんへ】お家でできる!簡単エクササイズ♪♪

    エクササイズは楽しみながらやることが大切!!「きついなぁ」「つらいなぁ」と思うと続かないもの。できるだけ笑顔で行うと、さらに血液の流れが良くなって効果的です^^お母さんが笑顔でいてくれることが、赤ちゃんにとっても幸せなこと。妊婦さんは後期になるにつれてむくみを感じやすく、さらに体重増加も気になります。栄養バランスのとれた食事、程よい運動、熟睡を生活に取り入れて、出産の準備をしましょう!

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