Meguri Yoga

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再生回数の多い動画

  • 【妊婦さんの体重管理に】ウェイトコントロールエクササイズ ※安定期に入り、母子ともに健康な状態で行いましょう!

    【妊婦さんの体重管理に】ウェイトコントロールエクササイズ ※安定期に入り、母子ともに健康な状態で行いましょう!

    【説明】妊娠による体重増加は多くの人が経験します。特に妊娠後期ともなれば、自分では食事に気をつけて塩分を減らしたり、適度な運動も生活に取り入れているに関わらず、体重が増加していく妊婦さんが多く、その際には医師から注意を受けたりします。体重の増加が著しく多い場合には妊娠高血圧症になってしまったり、お産の時に大量出血してしまったりとリスクを伴ってしまいます。妊娠中の適度な運動が体重のコント

  • やさしいマタニティヨガ〜安定期から〜

    やさしいマタニティヨガ〜安定期から〜

    マタニティヨガをすることで、お腹の中の赤ちゃんとのつながりを深くすることが出来ます。赤ちゃんを授かり嬉しい気持ちでいっぱいな反面、妊婦さんは精神的に不安定になったりするものです。そんな時には、マタニティヨガをして心を落ち着けましょう。体の中にある自分以外の命を感じることは、とても神秘的なこと。その命を感じながら、母体である自分自身の精神面を豊かにしていきます。※マタニティヨガは安定期に

  • やさしいマタニティヨガでむくみを解消しましょう♬

    やさしいマタニティヨガでむくみを解消しましょう♬

    妊婦さんになると、誰もが身体のむくみを感じています。ヨガをすることで血液の流れを良くし、むくみを解消しましょう!1.2回では効果を強く感じられませんが、続けること徐々に効果を感じることが出来ます。「つらいな...」と感じたら、自分のペースで無理のないように休んでください♪♪※マタニティヨガは、お医者様の許可を得た上で行ってください。【身体が硬い方のマタニティヨガ】【妊娠後期の方へ

  • 妊娠後期の方へ【安産のためのマタニティヨガ】

    妊娠後期の方へ【安産のためのマタニティヨガ】

    妊娠中に適度に体を動かすことが、骨盤周りの筋肉をほぐし、出産の際にいきむ時のお腹の圧を保つことにつながります。人によっては出産は10時間以上かかることも少なくないため、それに伴った体力も必要となります。また、妊娠による体重の増加が難産の原因の一つともなります。無理のない範囲で適度に動き、安産に必要な筋力・体力をつけましょう!そして、できるだけ規則正しい生活をすることも、とても大切です。体

  • やさしいリラックスヨガ

    やさしいリラックスヨガ

    呼吸を深めてココロと身体をリラックスさせてあげましょう!穏やかな気持ちになり、頭の中がスッキリします♪ヨガをすることで、自律神経が整い、自分を客観的に見つめることができます。自分を冷静に見つめることが『今ここ』に集中することにつながります。過去や未来に縛られない自分を築きましょう。【やさしいハタヨガ】【やさしいリラックスヨガPrat.02】【やさしいリラックスヨガPart.03】

  • やさしいマタニティヨガ〜身体が硬いと感じる方のために〜

    やさしいマタニティヨガ〜身体が硬いと感じる方のために〜

    ゆったりとした動きに呼吸を合わせます。身体が硬いと感じている妊婦の方々へ、この動画を通して少しでも体をほぐすことが出来たら...と思います。お腹の中の、何よりも尊い「命」を意識しながら、ヨガで陰陽のバランスを整えましょう。ポーズを上手に取るよりも、呼吸に集中してください。リラックスした状態でヨガを楽しみましょう!【マタニティヨガフルクラス】【優しい気持ちになれるマタニティヨガ】

  • 【妊娠後期の方へ】やさしい開脚ガイド♪♪♪

    【妊娠後期の方へ】やさしい開脚ガイド♪♪♪

    妊娠後期の方へ向けて、お産がスムーズに進むよう、開脚の仕方をガイドをしています。一般的にいう、ペターっと開脚ではなく、安産に近づくための開脚ガイドです。妊娠中は「妊娠できて嬉しい!」と思う反面、出産時への不安だって感じるものです。開脚をすることでお産の時に必要な内転筋群(内腿)のしなやかさが身についていきます。お産への準備が整っていれば、不安な気持ちを軽くすることができます。脚を大き

  • 【妊婦さんの体重管理に】全身スッキリエクササイズ

    【妊婦さんの体重管理に】全身スッキリエクササイズ

    妊娠を機に退職したり早めに産休をとったりすると、家にいることが多くなるのでさらに動かない生活になってしまいます。妊婦さんは絶対に無理をしてはいけません。ゆったりとリラックスして赤ちゃんがお腹にいる10ヶ月間を過ごすことはとっても大切なことです。ただし、出産が近づいていくにつれ、体重の増加の心配があります。下半身にむくみを感じたり、脂肪がつきやすくなっていたり…適度に身体を動かさなければ、

  • マタニティヨガ〜優しい気持ちになれるヨガです〜

    マタニティヨガ〜優しい気持ちになれるヨガです〜

    マタニティの方へ、優しい気持ちになれるヨガの動画をお伝えします。難しくないポーズで身体全身をほぐします。赤ちゃんの声に耳を傾けながら、自分に寄り添うように、優しい時間を過ごしてください。肩の力を抜いて、身体の力みは全て手放しましょう!深い呼吸は安産につながります。※マタニティヨガを行う際には、お医者様の許可の上で行ってください。【やさしいマタニティヨガでむくみを解消!】【身体が

  • 妊娠後期の方のための「むくみ解消ヨガ」※妊娠中期の方でもOKです!

    妊娠後期の方のための「むくみ解消ヨガ」※妊娠中期の方でもOKです!

    妊娠後期になると体重が急激に増えることで、むくみを感じる方がほとんどだと思います。むくみの予防方法としては、塩分の摂取をなるべく避け、疲れをためないということ。そして適度な運動が必ず必要となります。鼠蹊部への圧迫により、リンパ液の流れや血液循環の流れが悪くなります。また身体(特に脚)を締め付けない、ゆったりとした衣服の着用を心がけましょう。もちろん、ストレスを溜めることも良くありま

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